現(xiàn)在電子盛行的今天,人們每天都是低頭在玩各種的電子產(chǎn)品,所以很多人都出現(xiàn)頸椎方面的問題,幾乎每個(gè)年輕人都有頸椎方面的問題,頸椎病的問題嚴(yán)重的威脅著人們的身體健康。為了身體健康,對(duì)于頸椎病一定要做好預(yù)防的措施。擁有良好的生活習(xí)慣是不夠的,對(duì)于睡眠的枕頭也有一定的要求。接下來(lái)就一起來(lái)了解下頸椎不好睡什么枕頭?頸椎不好是因?yàn)槭裁丛?

頸椎不好睡什么枕頭?

1、對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來(lái)說(shuō),應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上,再加上一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。

2、對(duì)于喜歡軟枕頭的人來(lái)說(shuō),只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠時(shí)頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

3、需要注意的是,對(duì)于喜歡仰臥的人來(lái)說(shuō),選擇低一些的枕頭,在6～9厘米較為適合;喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9～12厘米左右。

頸椎不好是因?yàn)槭裁丛?

1、工作中不當(dāng)?shù)淖藨B(tài):通過大量統(tǒng)計(jì)材料,表明某些工作量雖然不大,強(qiáng)度也不高,但是處于坐位,尤其是低頭的工作者,頸椎病發(fā)病率的高,這里面也包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、打字抄寫者、、室人員等等。除了因長(zhǎng)期低頭,造成頸后部的肌肉韌帶組織勞損外,在屈頸狀態(tài)下,椎間盤的內(nèi)壓也大高于正常的體位,有的甚至可以超過一倍以上。另外,由于同樣的原因,某些頭頸常向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的人員,像手術(shù)室護(hù)士、交通警和教師等也容易引起頸部勞損。

2、不良睡眠姿勢(shì):在我們?nèi)说囊簧?大約有1/3至1/4的時(shí)間在床上度過。所以不良的睡眠體位,因其持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)和在大腦處于休息狀態(tài)下,不能及時(shí)的調(diào)整,這樣必然造成椎旁肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。張力比較大的一側(cè),容易因疲勞而造成程度不同的勞損,并由椎管外平衡的失調(diào),而波及椎管內(nèi)組織,從而加速了頸椎的退變進(jìn)程。所以,在臨床上常可發(fā)現(xiàn)有不少的病例,初發(fā)癥狀是在起床后出現(xiàn)的。

3、生活中不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:如果是正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的運(yùn)動(dòng),像以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立,翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確的指導(dǎo)情況下。另外,某些民間的頭頸部練功法,對(duì)頸椎已有退變者不應(yīng)提倡,否則不僅可加重頸椎的退行性變,甚至可發(fā)生意外,尤以脊髓已有受壓癥狀者,我們應(yīng)避免增加頭頸部活動(dòng)量和頻率的鍛煉與活動(dòng),以延緩頸椎的退行性變化。

以上文章給大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于頸椎不好睡什么枕頭?頸椎不好是因?yàn)槭裁丛?的全部?jī)?nèi)容。相信大家現(xiàn)在對(duì)于頸椎不好睡眠枕頭選購(gòu)都應(yīng)該有所了解了吧。其實(shí)頸椎不好的人不僅要注意睡眠枕頭的選擇,也要注意日常的生活習(xí)慣,一定不能長(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)或者是做其他工作,要懂得休息。